Этот текст затрагивает важную проблему современного общества – недостаток сна и его негативное влияние на нашу продуктивность. Подход Джессы Гэмбл к рассмотрению сна и внутренних часов человека вызывает много интересных мыслей.
Действительно, мы часто стараемся уместить в сутки все больше и больше задач, забирая время у сна. Но стоит лишь несколько дней так жить, и мы уже начинаем ощущать усталость, раздражение, заторможенность.
Попробуйте выпить кофе и заменить сном – думаете, что получится? К сожалению, нет. Появляется лишь кажущееся бодрствование, а внутри все равно хочется спать.
А что происходит в попытке «компенсировать» недосып?
Например, выходные – время, когда можно поспать по утрам и нагнать девичьи потери за неделю. Но нет, вместо того чтобы спать до обеда, мы выбираем вариант проснуться в обычное время и потратить утро на какие-то дела. И вечером в итоге опять засыпаем не вовремя, потому что, ну, надо же успеть еще чего-то сделать!
Почему мы так странно относимся к сну?
Возможно, это связано с современным ритмом жизни, когда важно быть «в курсе», следить за новостями, общаться в соцсетях, смотреть сериалы до глубокой ночи. Мы часто забываем, что сон – это не роскошь, а необходимость.
Это время, которое наш организм использует для восстановления, обработки информации, укрепления иммунитета.
А что насчет режима без часов и искусственного освещения в мире Джессы Гэмбл? Наверняка, многие подумают: «Как это без телефона, интернета, света?!». Но представьте, как прекрасно было бы погрузиться в абсолютную тишину, насладиться темнотой, услышать свой внутренний голос и эмоции. Когда ничто не отвлекает от самого важного — отдыха и сна.
Помните анекдот о том, как один психолог проводил эксперимент: попросил добровольцев проснуться каждый день на час раньше и ложиться спать на час позже?
Через неделю все добровольцы согласились, что это жутко сказывается на здоровье, настроении и привычке много работать, но результаты ужасные. Психолог объявил: «Эксперимент завершен, участники прошли основной этап – поняли, что все же нужно спать нормальное количество часов».
Или вот еще один анекдот.
Две подруги встретились и разговаривают:
— Знаешь, моя соседка боится спать одна. Она нанимает горничных, чтобы те стояли у ее кровати всю ночь.
— Да ладно!
И они не засыпают?
— А что, вдруг она проснется!
Шутки шутками, а в каждой шутке есть доля правды. Недосып – это серьезная проблема, которая может привести к нарушению работы иммунной системы, ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже депрессии. Поэтому важно уделить должное внимание своему сну и не забывать, что хороший отдых – залог здоровья и продуктивности.
Так что, может быть, стоит иногда дать себе дозвон на режимный сон и попробовать включить в свою жизнь немного больше гармонии с природой? Ведь не зря говорят, что время для сна украдено не у производительности, а у здоровья.