По статистике около 80% населения в той или иной мере имеют проблемы с позвоночником. Боли в спине являются настолько распространенным явлением, особенно для старшей возрастной группы, что многими воспринимаются как неизбежное зло. Однако это совсем не так и их появление можно избежать или значительно сгладить.
В этой инфографике мы хотим вам напомнить об основных факторах, которые приводят к появлению проблем с позвоночником.
Надо сказать, что наш позвоночник – это не только серьезная структура, но и чудо инженерной мысли. Он может выдерживать значительные нагрузки, сохраняя нашу вертикальную ось и защищая спинной мозг. И вот в этом чудном механизме происходят все те «неполадки», ради которых люди начинают испытывать дискомфорт.
Одним из основных факторов, приводящих к проблемам с позвоночником, является неправильное положение тела при сидении. Особенно это касается тех, кто проводит много времени за рабочим столом.
Сидя согнувшись, мы перегружаем шею, спину и поясничный отдел позвоночника, что со временем может привести к болям и даже грыжам.
Вспомогательным фактором, благодаря которому проблемы с позвоночником могут появиться в любом возрасте, является постоянное ношение тяжестей. Не каждый из нас представляет себе, насколько вредно для позвоночника поднимать тяжести неправильно. А если еще и хлопотать с тяжестями при поворотах туловища — тут вообще можно быть уверенным в скором появлении проблем со спиной.
Еще одним распространенным фактором, влияющим на здоровье позвоночника, является ожирение. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на все суставы и позвоночник в целом.
При этом, чем больше вес – тем больше нагрузка на позвоночник, что ведет к износу межпозвонковых дисков и возникновению болей.
И, конечно же, не стоит забывать о том, что физическая неактивность также может стать причиной проблем с позвоночником. Сидячий образ жизни, отсутствие спорта и умеренной физической активности ведут к ослаблению мышц спины, что снижает поддержку позвоночнику и его защитные функции.
Как видим, множество факторов может оказать влияние на здоровье нашего позвоночника. Но ведь не все так печально, как кажется.
Есть масса способов предотвратить проблемы с позвоночником или справиться с уже имеющимися.
Например, чтобы избежать неправильного положения тела при сидении, можно использовать эргономические кресла или подушки для поддержки спины. Также важно делать перерывы в течение рабочего дня для разминки и упражнений на растяжку.
Чтобы избежать проблем с подъемом тяжестей, следует правильно распределить вес и использовать специальную технику подъема. Например, при поднятии тяжестей с пола, нужно приседать, а не наклоняться, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Для борьбы с ожирением и излишним весом необходимо вести активный образ жизни и следить за питанием.
Регулярные физические упражнения помогут не только похудеть, но и укрепить мышцы спины, что положительно скажется на здоровье позвоночника.
А чтобы не стать заложником физической неактивности, важно найти для себя подходящий вид спорта или физической активности. Это может быть йога, плавание, бег или даже простые упражнения в домашних условиях.
Главное – двигаться!
В общем, забота о своем позвоночнике – это забота о собственном здоровье и комфорте. И стоит относиться к этому вопросу серьезно, но с юмором.
Ведь как говорится, улыбка и хорошее настроение – лучшее лекарство.
Давайте вспомним пару анекдотов на тему позвоночника.
— Доктор, мне срочно нужна операция на позвоночнике!
— Подождите, пожалуйста, у меня сегодня трехчасовой обед…
— Чтоб вам позвоночник повылетал!
Или вот еще один:
— Как прошла операция по установке позвоночного стержня?
— Ах, я теперь вдвойне правильно сижу: и кресло меня не беспокоит, и два зарплатчика.
Так что, друзья, следите за своей спиной, берегите свое здоровье и не забывайте, что ни одна работа или обстоятельства жизни не стоят того, чтобы жертвовать своим комфортом и безболезненностью.
Ведь наш позвоночник – наше все!